Вихід із токсичних стосунків – це не просто рішення, це глибокий внутрішній процес, пов’язаний із дитячими травмами, сценаріями та емоційною залежністю. Жінка, яка нарешті наважується піти, може відчувати безсилля, сумніви й страх. Аб’юзер, у свою чергу, не відпускає її просто так – він використовує маніпуляції, активуючи її давні психологічні рани.
Як зрозуміти, чому так складно піти до кінця? І що робити, щоб не повернутися?
Коріння емоційної залежності: дитячі травми та незавершені гештальти
Емоційна залежність не виникає просто так. Вона глибоко вкорінена у дитячому досвіді:
✔ Нестача безумовної любові
Якщо у дитинстві любов потрібно було «заслужити» (відмінною поведінкою, досягненнями, догоджанням батькам), у дорослому віці формується схильність до токсичних відносин.
✔ Досвід емоційного чи фізичного насильства
Якщо в дитинстві були покарання, приниження, байдужість або знецінення, мозок сприймає це як «норму». У дорослому житті жінка може обирати партнерів, які відтворюють цей сценарій.
✔ Залежність від батьківської фігури
Якщо у дитинстві не було можливості виразити свої потреби й отримати підтримку, формується страх бути самостійною. Така жінка боїться залишитися без опори, навіть якщо ця опора руйнує її.
📌 Важливо усвідомити: коли жінка боїться піти, це не її слабкість. Це голос її внутрішньої дитини, яка колись дійсно була безсилою.
Як маніпулює аб’юзер після розриву?
🔻 1. «Я змінився, дай мені шанс»
💬 «Я усвідомив свої помилки, ти моя єдина любов».
📌 Як працює маніпуляція?
Активується давнє бажання «долюбити» партнера, щоб він став іншим.
💡 Що робити?
- Запитати себе: «Чи я хочу повернутися до нього чи до ілюзії про нього?»
- Пригадати, скільки разів він уже казав це.
🔻 2. «Без тебе мені погано» (жалість, погрози)
💬 «Я не можу без тебе жити», «Я покінчу з собою».
📌 Як працює маніпуляція?
Вмикається почуття провини та бажання «врятувати».
💡 Що робити?
- Усвідомити: це його відповідальність.
- Згадати: у дитинстві вас змушували «рятувати» маму чи тата від їхніх емоцій?
🔻 3. «Ти без мене нікому не потрібна»
💬 «Ти ніколи не знайдеш кращого», «Ніхто тебе так не любитиме».
📌 Як працює маніпуляція?
Активується дитяча травма: страх бути покинутою.
💡 Що робити?
- Задати собі питання: «Хто першим змусив мене повірити, що я недостатньо хороша?»
- Усвідомити, що це не реальність, а сценарій із минулого.
🔻 4. «Я тебе покараю» (шантаж, агресія)
💬 «Ти ще пожалкуєш», «Я відійму дітей».
📌 Як працює маніпуляція?
Вона пробуджує дитячий страх перед авторитетною фігурою.
💡 Що робити?
- Усвідомити: ви більше не дитина. У вас є вибір і можливість захищати себе.
- Якщо є реальна загроза – звернутися до юристів чи поліції.
Чому жінка відчуває безсилля?
Після розриву в ній можуть боротися дві частини:
🔹 Доросла жінка, яка розуміє, що ці стосунки її руйнують.
🔹 Мала дівчинка, яка боїться залишитися сама.
Це безсилля – відлуння дитячої травми. У дитинстві вона не могла впливати на ситуацію, тому зараз здається, що й тепер вона не має контролю.
📌 Що тут важливо?
🧩 Завершити гештальт: побачити, що минуле закінчилося, а зараз ви маєте силу.
💡 Вправа «Ресурсний голос»
- Закрийте очі.
- Уявіть поряд себе маленьку – ту, яка боїться.
- Які слова їй потрібні? Що вона хоче почути?
- Скажіть їй це.
Часто ті слова, яких нам не вистачало у дитинстві, ми можемо дати собі самі.
Як вистояти і не повернутися?
✔ Контакт із реальністю – записати, чому ви пішли.
✔ Підтримка – друзі, психолог, групи допомоги.
✔ Робота з тілом – дихальні практики, спорт, танці знімають напругу.
✔ Робота з внутрішньою дитиною – навчитися самій давати собі тепло і підтримку.
📌 І головне – довіряти собі. Ви не самі, і у вас вистачить сил почати нове життя.
Психолог Тетяна Грабова